方法２（自護体）
1) 自護本体（じごほんたい）両足を横一線上にそろえて自然本体よりもさらに大きく開き，体重を両足に均 等にかけ，背筋を伸ばし，下腹部に力をこめて口を閉じ，膝を直角になるくらい に大きく曲げて腰を深く落とし，目は前方を自然に見て立った姿勢である。
2) 右自護体（みぎじごたい）と左自護体（ひだりじごたい）右自護体と左自護体：自護本体から右足を一歩踏み出し，両足に均等に体重 をかけた姿勢を右自護体といい，反対に左足を一歩踏み出した姿勢を左自護体 という。この場合，体の向きは自護本体と同じ方向である。
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| 右自護体 | 自護本体 | 左自護体 |
(イ) 学習指導上の留意点
1) 自然体では，足幅や体重のかけ方，膝に弾力をもたせ背筋を伸ばした姿勢が 瞬時に変化しやすい姿勢であり，攻防に適した姿勢であることを理解できるよ うにする。
2) 自護体では，膝を大きく曲げて腰を深く落としたときに，上体が前傾しやす いので，正面を自然に見て立ち，上体が畳に対して垂直であることを理解でき るようにする。
(ウ) 練習方法の例例 1) 直立姿勢から自然本体，自然本体から右（左）自然体へ，また，自護本 体から右（左）自護体への練習を繰り返し行う。
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| 右自然体 ←→ 自然本体 | 直立姿勢 ←→ 自然本体 | 自然本体 ←→ 左自然体 |
