第４章 技能指導の要点

(オ) 体を反らす

　腕立伏臥で肩を入れ腰を高くした姿勢から，腕を深く曲げながら胸を畳に擦るよ うにして上体を反らす。胸を反らして抑え込むときの基礎となる体のさばきである。

　また，あおむけの姿勢から両脚と肩・頭を使って体を反らす。抑え込みから逃れ るときの基礎となる体のさばきである。

○腕立伏臥の姿勢から　 （図参照）

○あおむけの姿勢から （図参照）

体を反らす

イ あおむけでの基本動作

(ア) 移動

　あおむけの姿勢から，脚や肩，肘等を使って左右に回る。また，頭や足先の方向 へ移動する。

1) あおむけの姿勢で左右に回る

○１人で　 （図参照）

（右へ回る）←→（最初の姿勢）←→（左へ回る）

○２人で　 （図参照）

（左へ回る）←→（最初の姿勢）←→（右へ回る）

「取」は「受」の足の方に位置し，素早く「受」の頭部に触れようとする。

「受」は左右に回って触れられないようにする。