ア) 単独での練習方法（立位の姿勢から）
膝を曲げながら両腕を伸ばし 交差して前方にあげる （図参照）
イ) 相対での練習方法（立位の姿勢から）
① 頭部や肩を押してもらっての後ろ受け身
片方の足を一歩引き 腰を深く落とす。 （図参照）
② バランス崩しの後ろ受け身
（図参照）
ウ) 投げ技と関連した練習方法
① 大外刈りの利用
[1] 右（左）自然体で組み，「取」は左（右）足を「受」の右（左）横に
踏み込む。
[2] 「取」は右（左）足で「受」の右（左）足膝裏に触れる。刈るのでは
なく合図を送るように軽く触れるようにする。
[3] 「受」は合図を感じたら左（右）足を一歩引き，かかとの近くに臀部
を落として後方に倒れて，後ろ受け身をする。
