第４章 技能指導の要点

　中学校及び高等学校の学習内容のうち，技能的な内容については，次に示すような要点 に留意し効果的に指導することが大切である。

第１節 基本動作

１ 投げ技の基本動作

(1) 姿勢と組み方

ア 姿勢（自然体，自護体）

　柔道の投げ技の攻防に最も適した基本的な姿勢は自然体（しぜんたい）である。

　身体のどの部分にも余分な力を入れずに自然に立った姿勢をいう。自然体は柔道 における基本の姿勢であり，安定度のある変化しやすい姿勢である。自然体には自 然本体（しぜんほんたい），右自然体（みぎしぜんたい），左自然体（ひだりしぜんたい）の ３つがある。

　また，その他の姿勢として自護体（じごたい）がある。自護体には，自護本体（じごほんたい），右自護体（みぎじごたい）， 左自護体（ひだりじごたい）の３つがある。

(ア) 方法１（自然体）

　両足を横一線上にそろえて約一足長に開き，体重を両足に均等にかけ，膝を曲 げることなく弾力をもたせ，背筋を伸ばし，下腹部に力をこめて口を閉じ，目は 前方を自然に見て立った姿勢である。この場合，両足は逆ハの字型に開く。

　自然本体から右足を前方に一足長踏み出し，両足に均等に体重をかけた姿勢を 右自然体といい，反対に左足を前方に一足長踏み出した姿勢を左自然体という。 この場合，体の向きは自然本体と同じ方向である。

右自然体	自然本体	左自然体